Dịch vụ bảo vệ âu việt tại bình dương

Làm thế nào để có được một mẫu thực đơn 7 ngày cho bà bầu mang thai 3 tháng giữa thật chi tiết và khoa học.
Bài viết dưới đây chúng ta sẽ cùng nhau lập một mẫu thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé và phân tích trong thời kỳ mang thai từ tháng thứ 4 trở đi các mẹ bầu cần phải bổ sung những chất gì vào cơ thể,để giúp bé khỏe mạnh và phát triển tốt trong thời kì này.

Những chất dinh dưỡng cấp thiết cho thực đơn bà bầu mang thai 3 tháng giữa

Sắt : 30mg - 60mg / 1 ngày

Canxi: 800mg - 1000mg / 1 ngày

Protein : 60g / 1ngày

Omega-3 ( DHA) : chí ít 500g / 1 ngày

Ngoài ra, trong thời gian này các mẹ bầu cần chú ý bổ sung thêm khoảng 300 - 500 calo / 1 ngày để trọng lượng cơ thể mẹ tăng lên từ 2kg-3kg/ 1 tháng. Như vậy, cơ thể các mẹ sẽ sớm thích nghi được trong thời kì thai nhi đang bắt đầu phát triển mạnh này

Hình ảnh mẫu thực đơn 1 tuần cho bà bầu 3 tháng giữa

Trong hình ảnh dưới đây chúng tôi đã lập ra một mẫu menu 7 ngày cho các mẹ bầu có đủ 4 dưỡng chất Protein, Omega 3, Sắt, Canxi. Ngoài ra, chúng tôi có bổ sung thêm các món ăn vào bữa phụ sáng và chiều để tăng lượng Calo mỗi ngày cho các mẹ. Với mẫu thực đơn này chúng tôi tin rằng các dưỡng chất sẽ được dàn đều vào các ngày và đủ thời kì cho thân các mẹ tiếp thu tốt các dưỡng chất này.
Hình ảnh minh họa mẫu menu cho bà bầu mang thai 3 tháng giữa
Chúng tôi tin rằng với mẫu menu này sẽ thích hợp cho quờ quạng các mẹ bầu. thực đơn này được xây dựng dựa trên cơ địa của người của người Việt có thể hấp thụ tốt được những dưỡng chất trên, và hoàn toàn thích hợp với túi tiền tài các mẹ. hãy lưu lại vào bookmark hoặc in ra giấy để làm theo nhé.

Danh sách menu 7 ngày cho bà bầu mang thai 3 tháng giữa

♥ THỨ 2​

- Buổi sáng (7h00):
Nước dừa ( 1 quả )
Kiwi ( 2 quả )
Bánh mỳ kẹp (2 chiếc )
Trứng luộc ( 1 quả )
- Bữa phụ sáng (9h30):
Sắn
Sữa đậu nành
- Bữa trưa (12h00 ):
Cơm trắng
Thịt bò kho
Đậu đỗ luộc
Canh cua mồng tơi
Măng tây xào thịt bò
Nước ép bưởi
- Bữa phụ chiều ( 15h00):
Khoai lang
Nước hạt chia
- Bữa tối (18h00):
Cơm gạo lứt
Gà hấp muối
Bắp cải luộc
Cá quả xào thì là
Lòng gà xào mướp hương
Cá Hồi
Tráng miệng: Kiwi
- Bữa khuya (21h00):
Nước ép dưa hấu
ngũ cốc​

​

♥ THỨ 3​

- Buổi sáng (7h00):
Nước mía ( 1 cốc )
Chuối ( 2 quả )
Bún Bò ( 1 Bát )
Bánh yến mạch ( 2 chiếc )
- Bữa phụ sáng (9h30):
Khoai lang
Sữa tơi
- Bữa trưa (12h00 ):
Cơm gạo lứt
Cá Hồi
Rau muống luộc
Canh cải nấu thịt băm​

Nước ép củ dền
- Bữa phụ chiều ( 15h00):
Ngũ cốc
Sữa tơi
- Bữa tối (18h00):
Cơm trắng
Gà hấp lá chanh
Rau cải luộc
Canh mọc nấu nấm
Thịt Bò xào nấm rơm
Cá chép luộc
Tráng miệng: Táo
- Bữa khuya (21h00):
Nước ép bưởi
1 bánh quy​

​

♥ THỨ 4​

- Buổi sáng (7h00):
Nước dừa ( 1 quả )
Táo ( 1 trái )
Cháo Gà ( 1 bát )
Trứng luộc ( 1 quả )
- Bữa phụ sáng (9h30):
Ngô
Sữa đậu nành
- Bữa trưa (12h00 ):
Cơm trắng
Cá Hồi
Cải chíp xào nấm hương
Canh cá nấu chua
Măng tây xào nấm
Nước cam
- Bữa phụ chiều ( 15h00):
Sắn
Nước hạt chia
- Bữa tối (18h00):
Cơm gạo lứt
Thịt bò chiên
Su hào luộc
Canh cá dọc mùng
Thịt lợn sốt cà chua
Đùi Gà luộc
Tráng miệng: Kiwi
- Bữa khuya (21h00):
Nước ép táo
Bánh yến mạch ( 2 chiếc )​

​

♥ THỨ 5​

- Buổi sáng (7h00):
Nước cam ( 1 ly )
Kiwi ( 2 quả )
Phở Bò ( 1 bát )
Bánh yến mạch ( 2 chiếc )
- Bữa phụ sáng (9h30):
Ngũ cốc
Sữa tơi
- Bữa trưa (12h00 ):
Cơm gạo lứt
Thịt gà rang gừng
Củ quả luộc
Canh Sườn nấu me​

Nước ép táo
- Bữa phụ chiều ( 15h00):
Ngũ cốc
Sữa tơi
- Bữa tối (18h00):
Cơm trắng
Chân giò hầm nấm
Mướp nhật luộc
Canh ngao nấu chua
Măng tây xào thịt bò
Cá Hồi
Tráng miệng: Chuối
- Bữa khuya (21h00):
Nước ép bơ
ngũ cốc​

​

♥ THỨ 6​

- Buổi sáng (7h00):
Nước mía ( 1 cốc )
Ổi ( 1 quả )
Xôi thịt ( 1 gói )
Trứng luộc ( 1 quả )
- Bữa phụ sáng (9h30):
Khoai lang
Sữa đậu nành
- Bữa trưa (12h00 ):
Cơm trắng
Sườn chua ngọt​

Canh gà lá giang
Măng tây xào tỏi
Nước dưa hấu
- Bữa phụ chiều ( 15h00):
Ngô
Nước hạt chia
- Bữa tối (18h00):
Cơm gạo lứt
cá gáy hấp
Susu luộc
Canh thịt băm nấu chua
Thịt Bò hầm
Cá Thu sốt cà chua
Tráng miệng: Bưởi
- Bữa khuya (21h00):
Nước ép cà rốt
1 bánh quy​

​

♥ THỨ 7​

- Buổi sáng (7h00):
Nước dừa ( 1 quả )
Chuối ( 2 quả )
Phở Bò ( 1 bát )
Bánh yến mạch ( 2 chiếc )
- Bữa phụ sáng (9h30):
Ngũ cốc
Sữa tơi
- Bữa trưa (12h00 ):
Cơm gạo lứt
Gà tần
Súp lơ luộc
Canh khổ qua​

Nước ép cải xoăn
- Bữa phụ chiều ( 15h00):
Ngũ cốc
Sữa tơi
- Bữa tối (18h00):
Cơm trắng
Bò hầm tiêu đen
Măng tây luộc
Canh rong biển
Tim xào giá
Cá Hồi
Tráng miệng: Chuối
- Bữa khuya (21h00):
Sữa
Bánh yến mạch ( 2 chiếc )​

​

♥ Chủ Nhật​

- Buổi sáng (7h00):
Nước ép dưa đỏ ( 1 ly )
Táo ( 1 trái )
Cháo cá hồi (1 bát )
Trứng luộc ( 1 quả )
- Bữa phụ sáng (9h30):
Ngũ cốc
Sữa đậu nành
- Bữa trưa (12h00 ):
Cơm trắng
Mực chiên hoặc luộc
Rau muống xào tỏi
Canh dưa cải chua thịt bò
Măng tây xào tôm
Nước ép bơ
- Bữa phụ chiều ( 15h00):
Cua hoặc ghẹ hấp​

- Bữa tối (18h00):
Cơm gạo lứt
Chim câu hầm hạt sen
Súp lơ luộc
Canh khoai sọ nấu xương
Thịt Bò xào nấm
Móng giò luộc
Tráng miệng: dưa đỏ
- Bữa khuya (21h00):
Nước mía
1 bánh quy​

hình ảnh minh họa mẫu thực đơn cho bà bầu mang thai 3 tháng giữa

7 ngày với mẫu menu cho bà bầu 3 tháng giữa của chúng tôi, sẽ đảm bảo cho bé có đầy đủ chất dinh dưỡng và phát triển toàn diện. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào xin vui lòng để lại bình luận phía dưới. Chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc ngay cho các mẹ. Cảm ơn các mẹ đã đọc bài viết. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.

 

frghhs

 

hgjhmkh

 

sghnsryjnsmn

 

Với những người thường xuyên bận rộn với một núi công việc, có quá nhiều thứ phải làm mà bản thân không phải “ba đầu sáu tay”, trở về nhà chỉ muốn việc nhà đã tươm tất, hưởng thụ những phút giây thư giãn nhất thì thuê người giúp việc là lựa chọn lý tưởng. Tuy nhiên, dù cần người gấp đến đâu bạn cũng tuyệt đối không nên vội vã thuê “bừa” một người giúp việc…

Xã hội phát triển, đời sống ngày càng được nâng cao đồng nghĩa với việc nhiều gia đình có nhu cầu cần người “gánh bớt” những “công việc không tên” trong nhà. Bởi, với một ngày làm việc mệt mỏi, áp lực, chưa kể có những đầu việc phải mang về nhà để giải quyết thì không một ai muốn “phân thân” để đảm nhận một số việc nhà đơn giản nhưng chiếm khá nhiều thời gian của bản thân. Vậy nên, việc tìm một người san sẻ gánh nặng này là điều dễ hiểu. Cũng chính từ đó mà các loại hình dịch vụ môi giới, cho thuê người giúp việc ra đời. Nhưng, để thuê được người giúp việc tử tế thì lại là một bài toán khó giải nếu bạn không đi đúng cách.

Trong trường hợp bạn được người thân quen giới thiệu, hiểu rõ về người sắp làm cho gia đình mình thì không có gì để bàn bạc. Tuy nhiên, có những gia đình sẽ phải tìm kiếm một người làm hoàn toàn xa lạ và bắt đầu công cuộc thích nghi ngay từ những thứ nhỏ nhất, may mắn thì gặp được người tốt, không may thì không chỉ mất tiền, mất của mà còn hao tâm khổ tứ, xáo trộn cuộc sống của cả nhà. Vậy nên, thuê người giúp việc tốt không đơn giản như nhiều người vẫn nghĩ.

Thuê người giúp việc nhanh, cần người giúp việc gấp không có nghĩa là nhanh nhanh chóng chóng tìm kiếm trên các trang mạng không uy tín, trong một bài đăng vội vã hay qua những tờ rơi, qua “cò mồi” đắt đỏ mà không rõ người đó đến từ đâu. Việc làm này chỉ khiến bạn không những chẳng thể chọn được người tử tế, mà còn khiến bạn hoang mang chưa biết nên chọn như thế nào cho đúng. Tâm lý chung của các gia chủ khi đi tìm người giúp việc là muốn họ sẽ tử tế, gắn bó lâu dài và làm được việc, vậy nên việc thuê “bừa” một người phụ giúp việc nhà khi đang cần gấp là một quyết định chẳng mấy sáng suốt. Muốn thuê được giúp việc tử tế, nhanh chóng, bạn cần biết đúng cách!

Cách ở đây đó chính là nếu không có người thân quen giới thiệu, nhờ cậy được bạn bè hay họ hàng xa thì lựa chọn các trung tâm, công ty giới thiệu người giúp việc uy tín là điều nhất định bạn cần biết. Với những địa chỉ như thế này bạn có thể thoải mái lựa chọn người giúp việc phù hợp với các yêu cầu của gia đình mình, có thể là giúp việc trông trẻ, giúp việc nhà, chăm sóc người già, người bệnh hay giúp việc theo giờ...

Nguồn: 24h.com.vn/thi-truong-24h/tranh-thue-giup-viec-bua-trong-khi-can-nguoi-giup-viec-gap-c341a1173333.html